Bayanlar Dünyası

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülebilir?

Yaşam alışkanlıklarınızda yapacağınız değişikliklerle yüksek tansiyonunuzun düşmesine katkı sağlayabilirsiniz.Aklınızda bulunsun kilonuz ne kadar artarsa tansiyonunuzda  o kadar yükselir.Bu nedenle yapmanız gerken ilk şey fazla kilolarınızdan kurtulmak olmalı.Daha çok hareket etmeniz kilo vermenize yardımcı olduğu gibi tansiyonuzun da düşmesine yardımcı olacaktır.Her gün 30-45 dakika tempolu yürüyün.En önemlisi de günlük tuz tüketimini de 6 gramla sınırlayın.Tuz tüketimini sınırlandırırken, süt ürünleri ve sebze ile meyvede bolca bulunan kalsiyum ve potasyumdan zengin besinler tüketin.