Bayanlar Dünyası

Bel İnceltme Hareketleri:

• Öncelikle sırt üstü yere uzanın.
• Kollarınızı dirsekten kırıp, avuç içleri yukarı bakacak şekilde fotoğraftaki gibi tutun.
• Bacaklarınızı bir egzersiz topunun üzerine yerleştirin.
• Derin bir nefes alın. Nefes verirken, yan kaslarınızı kullanarak fotoğraftaki gibi, vücudunuzu yana çevirin. Yan dönerken, vücudunuzun yere değmemesine özen gösterin.
• Karın kaslarınızı kullanarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
• Basen İnceltme Hareketleri ne da buradan ulaşabirlsiniz.
• BAYANLARDUNYASİ.COM