Kalça Eritme Hareketleri:
Kalça ve Arka Üst Bacak Egzersiz Hareketi:
- Sırt üstü yere yatın.
- Kollarınızı vücudunuzun yanına koyup, avuç içlerinizi yukarı doğru tutun.
- Bacaklarınızı yukarı kaldırıp, topuklarınızı bir sandalyenin üzerine yerleştirin.
- Vücudunuzu öne doğru iterek, dizlerinizin bükülmesini ve bacaklarınızın sandalyeyle paralel olmasını sağlayın.
- Kalça ve karın kaslarınızı sıkarak, vücudunuzun üst tarafını yerden yukarı kaldırın.
- 10 saniye bu şekilde kalın, sonra eski pozisyona geri dönün.
- Karın İnceltme Hareketleri yazısı aynı kategoride yer almaktadır. Ulaşabilirsiniz.
- BAYANLARDUNYASİ.COM
Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com
Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.
|
Yorumlar
