Bayanlar Dünyası

Karın İnceltme Hareketleri:

• Sağ tarafınızın üzerine uzanın.
• Sağ eliniz açık, yerde, sol eliniz kulağınızın arkasında olsun.
• Vücudunuzu düz tutarak, yerden kaldırın (sol eliniz hâlâ başınızın arkasında olsun).
• Kaslarınızı gergin tutarak, sol dirseğinizle yerdeki sağ elinize değecek kadar öne eğilin.
• Hareketi on kere tekrarlayın, sonra yönünüzü değiştirin.
• Bu egzersizi yavaş yaparsanız, hareket karın kaslarınızı çalıştıracaktır.
• Diğer hareketlerde sitemizde bulunmaktadır.
• Üst Bacak İnceltme Hareketleri yazısı da aynı kategoride mevcuttur.