Ana Sayfa  Cilt Sağlığı  Diyet  Gebelik  Saç Bakımı  Arama İletişim

Menü

   Ana Sayfa
 Ahmet Maranki
 Anneyiz
 Ayakkabı Modelleri
 Ayrılık ve Boşanma
 Bacak Güzelliği
 Basından Haberler
 Bebek Sağlığı - Bakımı
 Bel Boyun Sağlığı
 Bitkisel Yağlar
 Börek Tarifleri
 Burçlar Burç Özellikleri
 Çiçek Bakımı
 Cilt - Güzellik Sağlığı
 Cinsel Sağlık
 Çocuk Hastalıkları
 Çorba Tarifleri
 Damatlık Modelleri
 Diş Sağlığı
 Duyduk Duymadık
 Duygusal Alan
 Ender Saraç
 Ev Dekorasyon
 Evlilik
 Gebelik
 Gelinlik Modelleri 2011
 Gelinlik ve Gelin Makyajı
 Genel Sağlık
 Göğüs Büyütme Teknikleri
 Göğüs Hastalıkları
 Güzellik
 İbrahim Saraçoğlu
 İlkyardım Bilgileri
 İş Kariyer
 Kadın Sağlığı
 Kek Tarifleri
 Kilo Vermek İçin
 Makyaj Bilgileri
 Moda
 Omlet Tarifleri
 Örgü Modelleri
 Parfümler Hakkında
 Pasta-Kurabiye Tarifleri
 Pilates Egzersizler
 Popüler Sağlık - Hastalık
 Pratik Bilgiler
 Reçel-Komposto Tarifleri
 Ruh Sağlığı
 Saç Bakımı&Sağlığı
 Sağlık Haberleri
 Sağlıklı Beslenme
 Sağlıklı Hayat
 Salata Tarifleri
 Şifalı Bitkiler
 Sizin Tarifleriniz
 Suna Dumankaya
 Takı Aksesuar
 Tatlı Tarifleri
 Tesettür Giyim
 Ünlülerden Güzellik Sırları
 Ünlülerin Saçları
 Yemek Tarifleri
  İletişim

 Hamilelikte Beslenme Önerileri



 

HAMİLELİKTE ÇO KYEMEK DEÐİL BİLİNÇLİ BESLENMEK GFEREKİYOR

 

HAFİF AMA SAÐLIKLI APERATİFLER

 

Bilinçli anneler hamilelikte çok yemek yemeyi değil, sağlıklı besinlerle yeteri kadar yemeyi tercih ediyor. 

 

Mother&Baby   Aralık sayısı

 

Sonunda beklediğiniz mutlu haber geldi. Hamilesiniz...  Eee, siz artık iki canlısınız. Yeme içmenize iki kat önem vermelisiniz . Sakın bu söylediklerimizi yemeklerinizi iki katına çıkaracaksınız gibi düşünmeyin. Onlar eskide kaldı artık. Günümüzde bilinçli anneler hamilelikte çok yemek yemenin değil; sağlıklı besinlerle yeteri kadar yemenin dahi iyi olduğunun farkında. Ama yine de hamile kalmaktan, kilo nedeniyle korkan kadınlar çoğunlukta. Oysa ki aşırı kilo alımını önlemek sanıldığı gibi zor değil. İşe, ara öğünlerinizi artırmakla başlayabilirsiniz. Üç ana öğün yemek yerine altı minik öğün yemeyi tercih edin ve aperatiflerinizin kalorili ve ağır yiyecekler olmamasına özen gösterin. Örneğin tahıl ve lifli besinler aperatif olarak sizi çok çabuk doyuracak kalorisiz yiyecekler grubuna girer. Üstelik yağ da içermezler. Bunun yanında hamilelikte fazla kilo almanın dışında mide bulantısı, kokulara hassaslık, iştahsızlık gibi sorunlar yaşıyorsanız önerilerimize kulak verin.

 

1. Sürekli Acıkanlar

Deneyin

Sizi tok tutması için atıştırmalık, bol karbonhidrat ve protein içeren besinler yiyebilirsiniz. Tahıl ürünleri özellikle de lifli besinler gibi.

Neden

Karbonhidratı enerji takviyesi için öneririz. Yanında protein de alırsanız kolaylıkla vücudunuzun direnci artar.

 

Sizin için seçtiklerimiz :

Soya cipsi, yoğurt, fıstık ezmesi yanında kepekli çubuk kraker, galeta ve küçük enerji barları.

 

2. Midesi bulananlar

 

Deneyin

Hazmı kolay ve nişastalı besinler tüketmeniz sizi rahatlatacaktır.

Neden

Mide ve koku hassasiyeti ancak hafi f yiyeceklerle giderilir. Nişastalı yiyecekler mide bulantınızı bastırıp enerjinizi korur.

 

Sizin için seçtiklerimiz :

Sodalı kraker , tavuklu salata, peynirli çubuk kraker, vanilyalı bisküvi, zencefilli çörek ve nane limon çayı .

 

3. Kokuya hassas olanlar

Deneyin

Koku hassasiyeti olanlar sıcak yemekler yerine soğuk olanları tercih etmeli, bol protein almalı, öğünlerini az az sık sık yemeli.

Neden

Soğuk ve aperatif yiyeceklerin ağır kokuları yoktur. Rahatça yiyebilirsiniz. Üstelik salata, söğüş

gibi yiyecekleri hazırlaması da çok kolay.

 

Sizin için seçtiklerimiz :

Grisiniler, beyaz ve krem peynir, fındık, fırınlanmış soğuk piliç, enerji barları ve taze meyveler.

 

4. İştahsız olanlar

Deneyin

İştah kabartan yiyecekleri tercih etmelisiniz.

Neden

Elbette ki size ağır şeyler yiyin demiyoruz. İhtiyacınız olan besinleri yeterli miktarda aldığınız sürece fazla yemek yememeniz problem olmaz.

 

Sizin için seçtiklerimiz :

Bir kere hafi f acılı ve baharatlı yiyecekler en etkili iştah açıcılar. Eğer sütü pek içemiyorsanız peynir ve yoğurdu fazla alın.

 

 

Alıntı

 

BAYANLARDUNYASİ.COM  SAÐLIKLI HAMİLELİKLER DİLER.


Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.


  Yorumlar

 
Ardıç Yağı


Jessica Simpson'ın Saçlarının Güzellik Sırrı


Emzirirken Hamile Kalmak Doğum Sonrası Aile Planlaması


Krom Eksikliği


Sosisli Mantarlı Makarna


Bebeklerde Kabızlık Kabızlığın Tedavisi


Kereviz Püresi Tarifi


Dr. Ender saraç parlak bir cilt için maske


Bronz ve Altın Bir Ten İçin Makyaj


Pudingli Browni


Evde ek iş ile alakalı güzel para kazandıran sistem veya iş önerileriniz


Ferace Modelleri, 2015 Ferace Modelleri, Ferace ve Abaya Modası


Tesettür 2015 Kış Kombinlerinde Eldiven Önemi


Mini Mini Köstebek tarifi


Klasik kek tarifi


Yalancı Su Böreği Tarifi


Bayat Ekmek Böreği


Efsane lezzet Ağlayan Kek


Basit Çikolatalı Kurabiye Tarifim


Çok basit şiş kebap tarifim


Copyright 2008-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemap TOPlist TOPlist e-Kadın Moda Portalı