Ana Sayfa  Cilt Sağlığı  Diyet  Gebelik  Saç Bakımı  Arama İletişim

Menü

   Ana Sayfa
 Ahmet Maranki
 Anneyiz
 Ayakkabı Modelleri
 Ayrılık ve Boşanma
 Bacak Güzelliği
 Basından Haberler
 Bebek Sağlığı - Bakımı
 Bel Boyun Sağlığı
 Bitkisel Yağlar
 Börek Tarifleri
 Burçlar Burç Özellikleri
 Çiçek Bakımı
 Cilt - Güzellik Sağlığı
 Cinsel Sağlık
 Çocuk Hastalıkları
 Çorba Tarifleri
 Damatlık Modelleri
 Diş Sağlığı
 Duyduk Duymadık
 Duygusal Alan
 Ender Saraç
 Ev Dekorasyon
 Evlilik
 Gebelik
 Gelinlik Modelleri 2011
 Gelinlik ve Gelin Makyajı
 Genel Sağlık
 Göğüs Büyütme Teknikleri
 Göğüs Hastalıkları
 Güzellik
 İbrahim Saraçoğlu
 İlkyardım Bilgileri
 İş Kariyer
 Kadın Sağlığı
 Kek Tarifleri
 Kilo Vermek İçin
 Makyaj Bilgileri
 Moda
 Omlet Tarifleri
 Örgü Modelleri
 Parfümler Hakkında
 Pasta-Kurabiye Tarifleri
 Pilates Egzersizler
 Popüler Sağlık - Hastalık
 Pratik Bilgiler
 Reçel-Komposto Tarifleri
 Ruh Sağlığı
 Saç Bakımı&Sağlığı
 Sağlık Haberleri
 Sağlıklı Beslenme
 Sağlıklı Hayat
 Salata Tarifleri
 Şifalı Bitkiler
 Sizin Tarifleriniz
 Suna Dumankaya
 Takı Aksesuar
 Tatlı Tarifleri
 Tesettür Giyim
 Ünlülerden Güzellik Sırları
 Ünlülerin Saçları
 Yemek Tarifleri
  İletişim

 Bacakları İnceltmek



 

Kimi kadınların bacakları taa çocukluktan beri kalımdır , belki genetik belki kemik yapısı , belki beslenme düzeninden dolayı … Kimi kadınlarında sonrada bacakları şişer genelde doğumu bahane ederle oysa doğumun ardından yıllar geçmiştir ama o hala kilo verememiş aksine kilo üstüne kilo almıştır.

Ama üzülmeyin yeterki inanın bacaklarını  incelebilir.

 

Bacaklarınızı İnceltebilirsiniz

 

Kilolar genelde karın ve basen gibi bölgelerde biriktiğinde bunu normal karşılıyoruz. Fakat nedense konu kalın bacaklar olunca, durum biraz değişiyor. Genellikle kalın bacakları, vücudumuzun diğer herhangi bir bölgesi gibi, yağ birikmiş başka bir bölge gibi algılamak yerine, vücut şeklimizin bir uzantısı olarak görüyoruz değil mi?  Tabii bunun sonucunda da, ortaya doğruluğu olmayan pek çok uydurma bilgi çıkıyor.İşte kalın bacaklarla ilgili gerçekler:

 

Doğa, kadınları, yağ doğal olarak basen ve bacaklarda özellikle üst bacaklar birikecek şekilde programlamıştır.

 

Kadınların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduklarını belirleyen etmenler arasında genler de vardır

Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde yağ biriktirmeye başlarlar.

 

Haydi Bacaklar Çalışsın

İç Baldır Çalıştırma Egzersizi

Bacaklarınızın iç kısımlarını güçlendirmek için bu hareketi yapabilirsiniz. Yine aynı hareketle bedeninizi de güçlendirebilirsiniz.

1 - Sol yanınıza yatın
2 - Sağ bacagınızı dengede duracak şekilde öne koyun
3 - Yere paralel olan sag bacagınızı yukarı doğru bükmeden kaldırın
4 - Aynı hareketi sekiz ile on iki defa iki bacak için de uygulayın

Dış baldır çalıştırma Hareketi

Daha kısa zamanda bacaklarınızı şekillendirebilmek için düzenli uygulamalısınız.

1 - Sol yanınıza uzanarak dengeyi sağlamak için sağ kolunuzu öne getirin ve sol bacagınızı bükün

2 - Sağ ayağınızı bükmeden gergin şekilde aşağıya ve yukarıya kaldırıp indirin

3 - Bu hareketi her iki bacağınız icin sekiz ile oniki kez tekrarlayın

 

Baldır Sıkılaştırma Hareketi

 

Baldırlarınızı sıkılaştırmak için bir sandalye ya da masa yardımıyla bu hareketi yapabilirsiniz.

 

1 - Bir sandalyeye tutunarak ayakta kalın

2 - Sol bagınızı sabit tutarak sağ bacağınızı sol bacagınızın önüne getirin ve bacak kaslarınızı sıkın

4 - Yine sekiz ile oniki defa iki bacağınız için de tekrarlayın

 

Yana Bacak Kaldırma Hareketi

 

Bacaklarınızın dış kısımlarındaki kasları güçlendiren harekettir

 

1 - Dik ve düz olarak ayakta kalın

2 - Bir bacağınızı gergin olarak yana kaldırın

3 - Bu hareketi de yine sekiz ile oniki defa iki bacağınız için de tekrarlayın

4 - Dengenize dikkat ederek isterseniz ayak bileklerinize de ağırlık bağlayabilirsiniz, yalnız eğilmeden yapmalısınız.

 

Eğer ailenizin kadınlarının kilolu kısımları genellikle popolarıysa, siz de poponuzdan kilo almaya meyilli olacaksınız. Tıpkı bunun gibi, kemik yapınızı ve vücut çatınızı da genlerle almanız çok mümkün.

 

Bunlara rağmen, vücudunuzdaki yağ oranı genle ya da herhangi başka bir yolla geçmez.

 

Vücudunuzdaki fazla ve kiloların tek sorumlusu sizsiniz. Bu fazlalıklara bacaklarınızdaki yağlar da dahil.

 

Kimse özel bir diyet uygulayarak bacaklarını inceltemez.

 

Eğer bacaklarınızın incelmesini istiyorsanız, o zaman bir diyet programı uygulamanız gerekiyor. Yani sadece bu bölgeleri inceltecek Basen ve Bacak Diyeti diye bir diyet bulunmuyor. Bu işe yaradığı söylenen bazı diyetler de fantaziden öteye gitmiyor.

 

Kimse özel egzersizler yaparak bacaklarının incelmesini sağlayamaz.

 

Şunu unutmayın. Ne yağ kasa, ne de kas yağa dönüşür. Egzersiz kas kütlenizi artırır ama yağı yok etmez.

 

Kimse hayat boyu kalın bacaklarla yaşamaya mahkum değildir.

 

Doğru bir beslenme programı uyguladığınız takdirde, bacaklarınız incelecektir. Siz hiç kıtlık çeken insanlar arasında kalın bacaklı birini gördünüz mü?

 

Peki bacaklarımın incelmesini nasıl sağlarım?

 

Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır.

 

Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün.

 

Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun.

 

Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın.

 

Bol meyve ve sebze yiyin.

 

Esmer ekmek, makarna, pilav, fasulye ve tahıl gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.

 

Egzersiz sağlıklıdır. Ama abartılı yapmanız, istediğinizin tam tersi bir etki yaratacaktır.

 

Kalın bacaklardan muzdarip pek çok kadın, soluğu spor salonlarında alarak, bu problemlerini egzersizle çözme yoluna giderler. Ancak bu çoğu zaman, bacakları inceltmek yerine kalınllaştırır. Bu nedenle egzersizi abartmadan ama düzenli olarak yaparak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye konsantre olun.

 

Unutmayın : Bacaklarınızı inceltebilirsiniz.

 

Az yağlı bir diyet programı, vücudunuzdaki fazla yağı zaman içerisinde, kademeli olarak azaltacaktır. Buna bacaklarınız da dahildir. Tamamen doğal bir işlemdir ama bir gecede olmasını beklemeyin. Hatta haftalardan ziyade, aylarınızı vermeye de hazır olun ama sonunca başaracaksınız.

 

ÖNEMLİ BACAK HAREKETLERİ + İNANÇ + BOL SIVI TÜKETİMİ + DÜZÜGÜN BESLENME + YÜRÜYÜŞ = İNCELMİŞ BACAKLAR


Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.


  Yorumlar
sarisin
ax benim boyle sorunum yok bacaklarin sutun gibi


LOLAY
DENİZ TUZUNA FARKLI YAĞLAR KATIP MASAJ YAPIYOSUN , DERYA BAYKAL DA YAPMIŞTI HATTA , DENİZ TUZUNU VE ÇEŞİTLİ AROMATİK YAĞLARI KARIŞTIRIYOSUN BASENLERİNE SÜREREK ISITIP MASAJ YAPIYOSUN BEN PORTAKAL YAĞINI KULLANDIM YARADI


GİDEN GÜNLERİM OLDU
BİSİKLET KULLAN , İMKANIN YOKSA EVE UCUZ Bİ KONDİSYON BİSİKLETİ ALMALISIN


ÇİKOLATA
BENİM SORUNUM BACAKLARIMIN ÜST KISMI YANİ BASENLERİM KALIN AMAM ALT KISMI DİZDEN AŞAĞISI İNCE BU TUHAF TUTARSIZLIĞI NASIL GİDEREBLİLRİM



 
Acı Badem Yağı


Bebeklerde Soğuk Algınlığı


Sütlü Patates Püresi Tarifim


Tuzlu Kurabiye Tarifi


Pilates Egzersizleri


Kışlık Ayakkabı Modelleri 2012


Dudaklarınızı Da Güneşten Koruyun


Kahvaltının olmazsa olmazı Krep Tarifi


Suna Dumankaya'dan Evinizde Cilt Bakım Ürünleri Hazırlama Yöntemleri


Balık Burcu Özellikleri


Evde ek iş ile alakalı güzel para kazandıran sistem veya iş önerileriniz


Ferace Modelleri, 2015 Ferace Modelleri, Ferace ve Abaya Modası


Tesettür 2015 Kış Kombinlerinde Eldiven Önemi


Mini Mini Köstebek tarifi


Klasik kek tarifi


Yalancı Su Böreği Tarifi


Bayat Ekmek Böreği


Efsane lezzet Ağlayan Kek


Basit Çikolatalı Kurabiye Tarifim


Çok basit şiş kebap tarifim


Copyright 2008-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemap TOPlist TOPlist e-Kadın Moda Portalı