7 Günde 3 Kilo Verin
7 GÜNDE 3 KİLO VERMEK …
DÜĞÜNÜNE YETİŞEN HAZIRLIK YAPAN
ÖZEL BİR GÜNE HAZIRLANAN KADINLAR İÇİN
HIZLI VE ACİL KİLO VERME İSTEĞİ ORTAYA ÇIKAR
Bu diyette size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuluyor. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300-350, öğle ve akşam yemekleriniz 350-400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşmakta. Bu diyet programına uyduğunuz takdirde , yedi günde üç kilo verebiliyorsunuz. Tabii ki bu tür bir diyete uzun süre devam etmenin sağlık açısından sakıncalı olduğunu da unutmayın. Diyetisyen Sezgin Rana Oyalıbaykın dan hızlı incelme diyeti:
SABAH KAHVALTISINDA
- l Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
- l Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık.
- l İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
- l Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
- Çalışan hanımlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan şirin bir meyve tabağı .
ÖĞLE YEMEĞİ
- l İki dilim vejetaryen pizza.
- 1 Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara.
- l Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir.
- l Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze.
- l Çalışan kadınlar için, salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu.
AKŞAM YEMEĞİ
- l Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
- l Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost.
- l Bir tabak spagetti bolonez.
- l İki adet etli domates dolması.
- l 250 gram haşlanmış patates. Üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Bol sıvı tüketmek ( mümkünse ılık su) , egzersiz ya da yürüyüş yapabilmek , beynen de zayıflayacağına inanmak , kızartma ve abur cuburlardan kaçınmak her insanın kilo almaktan korur , zayıflamasına da yardımcı olur.
Hızlı kilo vermek sağlığa zararlıdır. kİLO VERME İŞİNİ YAŞAMINIZIN HER ALANINA YAMALISINIZ. YAŞAMINIZ , DİYETİNİZ İLE BÜTÜNLEŞMELİ...
Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com
Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.
|
buse buse
mekik cekit günde 100 kere inanın işe yarıo bu arada 7 den sonra yemek yemeyin hapta kullanmyn werdqnn 4 katını alıosunz
buse buse
bn 165 boyundym 59 kiloyum sadece qöbeqm war ondan rahatsızım size bi diet önerebilirm istersenz :)
figen
ben sabah 2 dilim kepek ekmeğiyle hafif kahvaltımı yapıorum öğlen tonbalıklı mısırlı yagsız salata aksam sadece corba yoğur yada tavuk salatası yapıp yiyorum sonuc 4 gunde 2kılo:)bide zayıflama ilacı kullanıorum isim vermiycem;.)
selena
ya 11 yaşındayım 52 kiloyun ne yapmam lazım
zeynep
arkadaslar gercekten netice bi netice aliniyormu ki? Benimde 20 kilo fazlam var 3haftadir diyetteyim sadece 3kilo verdim hergunde yürüyüs yapiyorum ama hizli kilo vermek istiyorum
güllll
1.62 boyum var 70 kiloyum napmam lazım
mmjfnbuj
ben 44 kiloyum işalla 41 e iemilirim
nazan
arkadaslar bende bugun keşfettim bu listeyi inşallah bütün kilolarımdan kurtulup hakettiğim sağlıklı insan olucam herkese kolay gelsin kilo verenler burdan hberleşelimki birbirimize destek olalım
ümran
arkadaşlar ben bu diyeti 6 gündür uyguluyorum sonuç mükemmel 59 dan 56 ya düştüm :)
merve mevsim
bence de çok fazla diğer merveye katılıyorum bukadar yiyecekmi yenir diyetmiş.kızlar kararlı azimli olun mutlaka zayıflarsınız.bn 1.58 cm boyundayım 48 kg deyim bende az yemeye başladım yaz geliyor dime ama.kolay gelsin şu diyet yapanlar nerdeler ya kimse sonucu yazmamış.:))
tavsan
Ben 175 boyunda 52 kiloyum ama 50 ye dusmek istiyorum ayrica spor da yapiyorum ama spor yaptikca yotgun dusup acikiyorum dogal olarak ne yapmaliyim? Yorum ve onerilerinizi bekliyorum. Tesekkurler...
büşra
ben denedim ve iki haftada 7 klio verdim 65 kiloydum 58 kiloya düştüm çok mutluyum ama şimdi almaktan korkuyorum 2 hafta boyunca 1 tane çikolata bile yemedim azim herşeyin başı unutmayınn kızlarrr :)
kendi
ya ben 165 boyundayım kilom 53 ama 47 kilo olmak istiyorum daha etkili diyet yapan arkadaşlar tavsiye edebilirlermi acaba
banubum
arkadaşlar ben 76 kilodan 60 kiloya düştüm.Kesinlikle azmetmek çok önemli.Yeme alışkanlığımı değiştirip hamur işi,tatlı,pilav makarna ya son verdim.Sonuç harika
cece
gerçekten işe yarıyormu çok merak ediyorum deneyip sonuç alanlar lütfen cevap yazabilirmiii
Zambak
Ben yarin baslicam arkadaslar 2 ay sonra abimin nisani var ve fazla kilolarimdan kurtulmus bir sekilde orda olucam INSALLAH =) Herkeze kolay gelsin =) (eger ise yararsa tesekkür icin yazarim) ^^
hacer
arkadaşlar bende denicem bu diyeti bi hafta sonra bakalım ne olacak:) size bi önerim her sabah aç karnına ılık su için hem karın yağlarınız zamanla erir hem sindiriminiz düzene girer.bi tandğm uygladdı 5 kilo verdi hemen deil tabiki bir ay boyunca..inş hepimz iyi sonuçlar alrz
güneş
arkadaşlar ben geçen sene bu diyeti yaptım denildiği gibi 1 haftada 3 kilo verdim tabi yürüyüşde vardı,şimdi birkaç kilo aldım tekrar yapıcam bu diyeti herkes yapabilir....
hasret
ben de denicem inşallah başarırım sonucu söylicem
Naz ~
Herkez yapcam başlayacam denicem demiş .. Yapıpda ne sonuçla karşılaştıqını yazan yok . Rica Etsem yazar mısınıZ .. ??
derya
slm kızlar ben pazartesiden sonra başlıycam bakalım ne olacak
funda
çalışan bayanlar içinde pratik öğünlerin yer alması çok hoşuma gitti her pazartesi olduğu gibi acayip gaza geldim 20 ocağa kadar zayıflamam gerek en az 15 kilo fazlam var neticeyi yazcam inşallah muvaffak olurum:(
büşra surat
1.65 boyundayım ve 72 kiloyum ,17 yaşındayım.15 inde önemlı bı davetımız var ve gıtmek bıle ıstemıyorum,acıl kılo vermem lazım ,daha etkılı bı yolu yok mu ?
ecem
slm ben 1.70 boyundayım 75 kiloyum bu diyeti uygulıcam haftaya 70 olurum inş.
nisa
slm arkadaslar 1 haftada 2 kilo verdim ben basariyorum galiba diger arkadaslar basaramadi galiba
merve
arkadaşlar hep başlıcaz sonucuyazcaz demişiniz ama kimse bişey yazmamış ne oldu zayıflamadınız mı
nisa
slm arkadaslar bende bugun basliyorum 66 kilodayim haftaya yazarim ne kadar verdigimi herkese basarilar
ümran
arkadaşlar bende bugun baslıyorum ınsallah ıyı bır sonuc verır
zeliş
ben de yarın bu diyete başlıyorum inş. bi netice alırım 65 kiloyum 55e düşmem gerekiyo moralim bozuk olunca iştahım açılıyo resmen bakalım bu diyette nasıl olcak :) sonucu yazacam arkadaşlar
qisemli
pöffff 58 den 69 oldm smdıde zayflamann yollarını ararken bu dieti buldm bende buqun baslıyorm ıns 1 hafta sonra yazıcam :D.. 11.11.2011
müzeyyen
65 kilo olmak istiyorum. 90 kilo idim şu anda 72 kiloyum işallah bu diyetle hayalim gerçek olur
arzu
hayatımzda 3 beyazı azaltmak yani şeker,tuz,un en güzel ve etkili diyet bence
hülya
ben amwayda çalışıyrum cla 500 diye bir besin destek ürünümüz var zayıflamaya yardımcı ilgilenenler bana burdan ulaşsın
hülya
zayıflamanın çözümü çok kolay 2 çocoktan snra 3.yü yapın zayıflarsınız benm gibi uyumazsanız boşu boşuna liste liste gezmeyin
halime
peki bunlardan sadce seçtiğimizimi bir hafta yicez yoksa hergün değiştirebilirmiyiz seçenekleri lütfen yardım edin bu gün başlicamda
azime
inşallah zayıflarım yaaaaaaa
azime
arkadaşlar ben 76 kilodan diyetsyen yardımıyla 1 ayda 71kiloya düştüm ama sonra gidemedim su anda 73 kiloyum bunu denicem
kübraa
boyum 175 ve 75 kiloyum bu diyeti 1 ay byunca uygulasam metabolizmam zarar görür mü? ya da 12kilo versem cok mu zayıf olurum, 40 beden giyiyorum?
naz
hmm.. bakalım bu diyeti denicem umarım doğrudur sonucu bildircem :)
ayrıca bu diyet biraz fazla diyen arkadasıma bi uyarıda bulunayım orda yazılan her bir satırdan bi öğünde sadece birini secip yiceksin hepsini aynı anda değil :)
nehir
arkadaslar harika bir diyet hemen herkes denesin ben yaptim 3.5 kilo verdim inanin bana
ikbal
arkadaşlar asıl diyet yemeyi azatmadır ne kadar az yersek daha iy bence bunları denerseniz iyce kilo alırsınız
nazlı
ya bence bu diyet listesi çok degil mi asıl ben bunları yersem kilo alırım ne yapsak:))
aslı
bunların hepsi yenilmeyecek sadece alternatif olanı seçiceksiniz yani sabah kahwaltısındaki herhangi bi seçenegi hepsi deil
ayıboğan
ya ilk siteyi açtığımda bütün yemekleri yiyeceğimi düşünerek mutlu olmuştum. belki de böyle olmasını istemiştim kim bilir.. şişmanlık psikoloji işte :) gelgelelim ki ben bu yemekleri yersem biyerlerde kesin bayılırım biyerlerde ya. oof of. neden şişmanım ha neden neden !
simge
inşallah kilo vermeme yardımcı olur
...
Ordakiler alternatif kendinize uygun olanı sececeksınız aralarından , bir de fazla felan yazmıslar ya , hey Allahım
gamze
arkadslar hepsini yemeyeseksiniz zaten maddelerden kendinize uygun olanı sececksniz
gülgüzeli
ya bu listedekiker biraz fazla degilmi ben normalde bile bu kadar çok tüketmiyorum ki ögünlerde...beni tatmin etmedi bu diyet listesi he eger deneyipte zayıflayanınız olursa lütfen yazsın belki o zaman bende denerim...
∂єνιℓ ßℓα¢к
İnşallah işime yarar,,umarım doğrudur..
merve
YA BU DİYET LİSTESİNDEKİLER FAZLA DEĞİL Mİ?? DALGA MI GEÇİYORSUNUZ BEN BU KADARINI YERSEM 1 HAFTADA 10 KİLO ALIRIM. NORMAL BİR İNSAN BU KADARINI YİYEMEZ ÇOOOKK
SİMGEE
SÜPER Bİ DİYET LİSTESİ
dilek
ben 1.70 boyunda 70 kiloydum az yemekle ve birazda egzersizle 45 gunde 65'e dustum bedenim cok zor kilo veriyor olmali ve eger bu diyet 1 haftada 3 kilo verdiriyorsa 62 kiloya dusecegim demektir bu diyeti denicem ve sonucu bildirecegim..
terminatör
Her şeyin bası insan olmak
ümmü
bu diyeti uygulamaya karar verdim sanırım 77 kilodayım 1 ay boyunca deniycem asımle eger istediğim gibi olur ve veririm kilolarımı 55 olmam gerekiyo öle istiyorum bu diyet umarım işe yarar sonucunu paylasacagım...
|
Yorumlar
