Ana Sayfa  Cilt Sağlığı  Diyet  Gebelik  Saç Bakımı  Arama İletişim

Menü

   Ana Sayfa
 Ahmet Maranki
 Anneyiz
 Ayakkabı Modelleri
 Ayrılık ve Boşanma
 Bacak Güzelliği
 Basından Haberler
 Bebek Sağlığı - Bakımı
 Bel Boyun Sağlığı
 Bitkisel Yağlar
 Börek Tarifleri
 Burçlar Burç Özellikleri
 Çiçek Bakımı
 Cilt - Güzellik Sağlığı
 Cinsel Sağlık
 Çocuk Hastalıkları
 Çorba Tarifleri
 Damatlık Modelleri
 Diş Sağlığı
 Duyduk Duymadık
 Duygusal Alan
 Ender Saraç
 Ev Dekorasyon
 Evlilik
 Gebelik
 Gelinlik Modelleri 2011
 Gelinlik ve Gelin Makyajı
 Genel Sağlık
 Göğüs Büyütme Teknikleri
 Göğüs Hastalıkları
 Güzellik
 İbrahim Saraçoğlu
 İlkyardım Bilgileri
 İş Kariyer
 Kadın Sağlığı
 Kek Tarifleri
 Kilo Vermek İçin
 Makyaj Bilgileri
 Moda
 Omlet Tarifleri
 Örgü Modelleri
 Parfümler Hakkında
 Pasta-Kurabiye Tarifleri
 Pilates Egzersizler
 Popüler Sağlık - Hastalık
 Pratik Bilgiler
 Reçel-Komposto Tarifleri
 Ruh Sağlığı
 Saç Bakımı&Sağlığı
 Sağlık Haberleri
 Sağlıklı Beslenme
 Sağlıklı Hayat
 Salata Tarifleri
 Şifalı Bitkiler
 Sizin Tarifleriniz
 Suna Dumankaya
 Takı Aksesuar
 Tatlı Tarifleri
 Tesettür Giyim
 Ünlülerden Güzellik Sırları
 Ünlülerin Saçları
 Yemek Tarifleri
  İletişim

 Dünyaca Ünlü Fitness ve Beslenme Uzmanından Öneriler



 

Dünyaca Ünlü Fitness ve Beslenme Uzmanından Öneriler

 

Dünyanın en ünlü Fitness ve Beslenme Uzmanı Harley Pasternak'tan sağlıklı ve mutlu yaşamın reçetesi:

 

Julia Roberts, Jessica Simpson, Paris Hilton gibi dünyaca ünlü isimleri formda tutan ve onların daha sağlıklı bir yaşam sürmelerini sağlayan Fitness ve Beslenme Uzmanı Harley Pasternak, herkesin yapabileceği küçük önerilerde bulundu.

Pasternak'a göre, öncelikle kendinizle barışık olmanız çok önemli.

Hergün taze meyve ve sebze tüketimine özen gösterin. Sebze-meyveler, vücudun daima aktif kalmasını sağlayacak.

Pasternak, "Yürüyüş yapanların, ömrüne 10 yıl daha ilave ettiğini unutmayın. Haftanın bir günü otomobilinizi almayın.

Günde 5 öğün yiyin.

Bol bol balık tüketin.

Akdeniz mutfağı sağlık için mükemmel" diyor.

 

İŞTE PASTERNAK'TAN EGZERSİZ ÖNERİLERİ

 

  • Gövdenizi dik tutarak, nefes alın ve sol bacağınızla ileri hamle yapın.
  • Sol diziniz 90 derecelik bir açıyla kırık olsun.
  • Nefes verin, sol ayağınızı geri çekip başlangıç pozisyonuna geri dönün.
  • Aynı hareketi sağ bacakla tekrar edin.

 

  • Ayaklarınızı kalça genişliğinde açıp, ellerinize birer 1.5-2 kilogramlık dambıl alın.
  • Sırtınızı dik tutarak öne doğru eğilin ve kollarınızı yere doğru serbestçe bırakın.
  • Bunu yaparken, avuç içleriniz yere baksın.
  • Bu hareketi 10 kez yapın.

 

  • Omurganızı esnetin.
  • Bir köşeye yüzünüzü vererek, biraz uzakta durun.
  • Kollarınızı ileri doğru esneterek, karşınızdaki duvara ellerinizi yerleştirin.
  • Göğsünüzü ileri doğru itin ve 10 saniye boyunca pozisyonu koruyarak esnetin.

sağlıklı ve mutlu yaşamlar dileriz...


Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.


  Yorumlar

 
Doğal Kına ve Faydaları


Balın Faydaları Yararları


Afrodizyak Besinler Nelerdir


ibrahim saraçoğlu Yorgunluk giderici mucize iksir


Soya soslu tavuk tarifi yapılışı


Animated exersize list 1


Günde 3 elma Yemenin Faydaları Yararları


Yaşamın İlk Güzellik İksiri


Derya Baykal Örgü Çanta Modelleri


Terbiyeli Kuzu İncik Tarifi


Evde ek iş ile alakalı güzel para kazandıran sistem veya iş önerileriniz


Ferace Modelleri, 2015 Ferace Modelleri, Ferace ve Abaya Modası


Tesettür 2015 Kış Kombinlerinde Eldiven Önemi


Mini Mini Köstebek tarifi


Klasik kek tarifi


Yalancı Su Böreği Tarifi


Bayat Ekmek Böreği


Efsane lezzet Ağlayan Kek


Basit Çikolatalı Kurabiye Tarifim


Çok basit şiş kebap tarifim


Copyright 2008-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemap TOPlist TOPlist e-Kadın Moda Portalı