Ana Sayfa  Cilt Sağlığı  Diyet  Gebelik  Saç Bakımı  Arama İletişim

Menü

   Ana Sayfa
 Ahmet Maranki
 Anneyiz
 Ayakkabı Modelleri
 Ayrılık ve Boşanma
 Bacak Güzelliği
 Basından Haberler
 Bebek Sağlığı - Bakımı
 Bel Boyun Sağlığı
 Bitkisel Yağlar
 Börek Tarifleri
 Burçlar Burç Özellikleri
 Çiçek Bakımı
 Cilt - Güzellik Sağlığı
 Cinsel Sağlık
 Çocuk Hastalıkları
 Çorba Tarifleri
 Damatlık Modelleri
 Diş Sağlığı
 Duyduk Duymadık
 Duygusal Alan
 Ender Saraç
 Ev Dekorasyon
 Evlilik
 Gebelik
 Gelinlik Modelleri 2011
 Gelinlik ve Gelin Makyajı
 Genel Sağlık
 Göğüs Büyütme Teknikleri
 Göğüs Hastalıkları
 Güzellik
 İbrahim Saraçoğlu
 İlkyardım Bilgileri
 İş Kariyer
 Kadın Sağlığı
 Kek Tarifleri
 Kilo Vermek İçin
 Makyaj Bilgileri
 Moda
 Omlet Tarifleri
 Örgü Modelleri
 Parfümler Hakkında
 Pasta-Kurabiye Tarifleri
 Pilates Egzersizler
 Popüler Sağlık - Hastalık
 Pratik Bilgiler
 Reçel-Komposto Tarifleri
 Ruh Sağlığı
 Saç Bakımı&Sağlığı
 Sağlık Haberleri
 Sağlıklı Beslenme
 Sağlıklı Hayat
 Salata Tarifleri
 Şifalı Bitkiler
 Sizin Tarifleriniz
 Suna Dumankaya
 Takı Aksesuar
 Tatlı Tarifleri
 Tesettür Giyim
 Ünlülerden Güzellik Sırları
 Ünlülerin Saçları
 Yemek Tarifleri
  İletişim

 Hamilelik Sonrası Kilo Vermek



 

 Hamilelik Sonrası Kilo Vermek

 

Beslenme ve Diyet Uzmanı Selahattin Dönmez’in hazırladığı bu diyet sayesinde hamilelik döneminde aldığınız kiloları geri verebilirsiniz.

MARIE CLARIE

Hamilelik sonrasında kilo verimi çok zor gibi görünse de bazı kurallara uyulduğunda çok kolaydır. Ancak anneler bu dönemin farklı duygusal nedenleri ile bir türlü bu beslenme önerilerine uyacak güç ve motivasyonu kendilerinde bulamazlar. Bebeğini iyi emzirmek, onun sağlığını korumak ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak bu dönemde annenin önceliklerini de acayip değiştirir. Aslında anneler ufak tefek yapacakları değişikliklerle bu emzirme dönemini de kilo vererek kaybedeceklerine inansalar, işleri kolaylaşacak ve hızla kilolarından kurtulacaklar.

Haftada 0,8 - 1 kilo kaybetmek mümkün!
 
Bu sebeple Fark Etmeden Diyet sistemi ile yaşamı kolaylaştıran kişiye özel geliştirilen bir sağlıklı yemek yeme düzenine uyarsanız, kilo verme stresinden uzak çok kolay bir teknikle bu işi başarmanız mümkün. Bu diyet programıyla haftada 0,8 - 1 kilo kaybetme planlanıyor. Yalnız en uygun başarı için süreklilik, devamlılık ve programı iyi anlayabilmek gerekiyor. Vücudunuzun sıkılaşması için ise sevdiğiniz fiziksel aktiviteyi seçmeli ve haftada en az 4 - 5 kere yapmalısınız. Kilo verirken her gün dört temel besin grubundan (Süt, et, sebze-meyve ve ekmek-tahıl grubu) en az bir adetini beslenmenizde bulundurmalı; üç ana öğün yemek yemeğe ve öğünler arası ortalama 4-5 saat olmasına özen göstermelisiniz.

-Burada önemli olan sevdiğiniz fiziksel aktiviteyi düzenli yapmak; sağlıklı yağları seçerek kalp sağlığını korumak, taze ve mevsimine uygun bol sebze ve meyve tüketmek. Kemik sağlığınız için kalsiyumlu besinleri tercih etmek; kansızlığı önlemek için demir ile beslenmenize destek olmak; rafine tahıl ürünleri yerine kepekli besinleri tercih etmek ve daha az tuz, şeker ile kahve tüketmek.

Hamilelik sonrası için Selahattin Dönmez tarafından hazırlanan Fark Etmeden Diyet’in 1 aylık özel diyet listesi;

Sabah
1 ince dilim tercih edilen peynir
5-6 adet yeşil zeytin
1 ince dilim ekmek
Taze tatlı kırmızıbiber, taze nane ve taze maydanoz dalları, domates ve salatalık

Öğle
2 dilim ekmek arasına hazırlanmış beyaz peynirli tost ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu ya da 6 yemek kaşığı nohut, mercimek veya kuru barbunya yemeği ve 1 ince dilim ekmek, az yağlı salata

Ara öğün
1 küçük kâse kuru meyve karışımı (kuru siyah üzüm, kuru incir, kuru dut ve kuru erik)

Akşam
1 kâse tercih edilen çorba, 1 avuç içi kadar tavuk-balık-kırmızı et ve 1 dilim buğday ekmeği ya da
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kâse yoğurt ve 1 ince dilim ekmek salata

Ara öğün
1 su bardağı süt ya da kefir

Diyet listesine ek olarak Fark Etmeden Diyet’in sizin için özel olarak formüle ettiği içecekleri de deneyebilirsiniz.

-Toksin atıcı: 1 kap içerisine yarım demet taze maydanoz (saplarıyla birlikte), yarım demet taze nane yaprakları, 1 adet limon, bir parça ıhlamur ve 2 litre su eklenir. Yaklaşık 30 dakika kaynatılır ve soğuduktan sonra süzülerek içilir. Sabah aç karnına 1 su bardağı her gün içmelisiniz.

-Metabolik denge sağlayıcı: 3 litre su içerisine, 2 orta boy elma ve 1 orta boy limon (kabukları ve çekirdekleriyle birlikte 4 eşit parçaya bölünerek), 1 kuru dal veya rulo tarçın, 1 tatlı kaşığı tane karabiber, 1 tatlı kaşağı kuru karanfil eklenir. Karışım kaynadıktan sonra süzülüp soğumaya bırakılır. Yemeklere başlamadan 3 ana öğün öncesinde 1 su bardağı içilirse hızlı kilo kaybedilir.

-Detoks ayranı: Yarım su bardağı az yağlı yoğurt içine, yarım su bardağı su, az miktarda kıyılmış dereotu, taze nane ve taze maydanoz eklenir ve karışım blenderdan geçirilir. Akşam yemeğindeki yoğurt yerine yapılabilecek bir alternatiftir.

-Taze havuç ve kereviz suyu karışımı: Havuç ve kerevizin içerdikleri maddeler birleşince güçlü bir antioksidan ve kanser önleyici etki gösterirler. Ayrıca karışımın içerdiği A vitamini bağışıklık sistemini, dişleri, iskelet sistemini ve görmeyi güçlendirir. Cilt sağlığı açısından da önemlidir. Haftada 1 kere 1 ara öğünü kaldırıp içilmelidir.

Bütün annelere sağlıklı , fazla kilolarından kurtulmuş , bebekleriyle beraber , mutlu ve uzun yaşamlar diliyoruz.

 


Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.


  Yorumlar

 
Kaymaklı Güllaç Tarifi,Yapılışı


Kolay Tavuk Göğsü Tarifi


İbrahim Saraçoğlu Demire bağlı anemi-kansızlık için Kereviz-Ispanak kürü ve avokado


Glokom Karasu Göz Tansiyonu


Büyüyen Bebekler İçin Bez Seçimi


Dış Gebelik


Yüz Tipine Uygun Makyaj Çeşitleri


Bel Ağrısı Çekiyorum


Küçük Göğüs Modası


21. Hafta Gebelik


Evde ek iş ile alakalı güzel para kazandıran sistem veya iş önerileriniz


Ferace Modelleri, 2015 Ferace Modelleri, Ferace ve Abaya Modası


Tesettür 2015 Kış Kombinlerinde Eldiven Önemi


Mini Mini Köstebek tarifi


Klasik kek tarifi


Yalancı Su Böreği Tarifi


Bayat Ekmek Böreği


Efsane lezzet Ağlayan Kek


Basit Çikolatalı Kurabiye Tarifim


Çok basit şiş kebap tarifim


Copyright 2008-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemap TOPlist TOPlist e-Kadın Moda Portalı