Ana Sayfa  Cilt Sağlığı  Diyet  Gebelik  Saç Bakımı  Arama İletişim

Menü

   Ana Sayfa
 Ahmet Maranki
 Anneyiz
 Ayakkabı Modelleri
 Ayrılık ve Boşanma
 Bacak Güzelliği
 Basından Haberler
 Bebek Sağlığı - Bakımı
 Bel Boyun Sağlığı
 Bitkisel Yağlar
 Börek Tarifleri
 Burçlar Burç Özellikleri
 Çiçek Bakımı
 Cilt - Güzellik Sağlığı
 Cinsel Sağlık
 Çocuk Hastalıkları
 Çorba Tarifleri
 Damatlık Modelleri
 Diş Sağlığı
 Duyduk Duymadık
 Duygusal Alan
 Ender Saraç
 Ev Dekorasyon
 Evlilik
 Gebelik
 Gelinlik Modelleri 2011
 Gelinlik ve Gelin Makyajı
 Genel Sağlık
 Göğüs Büyütme Teknikleri
 Göğüs Hastalıkları
 Güzellik
 İbrahim Saraçoğlu
 İlkyardım Bilgileri
 İş Kariyer
 Kadın Sağlığı
 Kek Tarifleri
 Kilo Vermek İçin
 Makyaj Bilgileri
 Moda
 Omlet Tarifleri
 Örgü Modelleri
 Parfümler Hakkında
 Pasta-Kurabiye Tarifleri
 Pilates Egzersizler
 Popüler Sağlık - Hastalık
 Pratik Bilgiler
 Reçel-Komposto Tarifleri
 Ruh Sağlığı
 Saç Bakımı&Sağlığı
 Sağlık Haberleri
 Sağlıklı Beslenme
 Sağlıklı Hayat
 Salata Tarifleri
 Şifalı Bitkiler
 Sizin Tarifleriniz
 Suna Dumankaya
 Takı Aksesuar
 Tatlı Tarifleri
 Tesettür Giyim
 Ünlülerden Güzellik Sırları
 Ünlülerin Saçları
 Yemek Tarifleri
  İletişim

 Sağlıklı Kilo Vermek



 Güçlü Zayıflamak

Kış için sağlık besinler :
Diyetisyen Aylin Yılmaz, bu kış sıkça gözde olan ve diyetlerde kullanılan besinlerin değerlerini şöyle açıkladı:
l Nar: Nar suyundaki antioksidan miktarı, yeşil çay, kızılcık ve portakal suyuna göre 3 kat daha fazladır. 1 bardak nar suyu, 4 bardak kızılcık suyu ile aynı seviyede antioksidan madde içerir, narda ayrıca C vitamini, demir ve potasyum bulunur. Narın 100 gr'ında 20 mg C vitamini olmakla birlikte 62 kalori içermektedir. Bağışıklık sistemi için önemli olan nar, ishale karşı da etkilir. Ancak içerdiği bazı maddeler yüzünden mide ve bağırsak hastalığı olanların, küçük çocukların ve hamilelerin fazla kullanmamaları gerekir.
l Kuru baklagİller: Lif deposudur. Bitkisel protein, kalsiyum ve potasyum bakımından zengindir.
l Kuruyemiş: Fındık protein bakımından zengindir. İçeriğindeki E vitamini cilt bakımı için gereklidir. Bitkisel yağ içerdiğinden vücut yağını yakmada yardımcıdır.
l Kepekli ve yulaflI gevrekler: Lif bakımından zengin olan gevrekler gün içinde enerji dengesini sağlarken yağ yıkımına da yardımcıdır.
l Muz: Kılcal damarları ve kan dolaşımını düzenlemek için seçilebilecek ideal bir besindir. Potasyum ve B6 vitamini bakımından zengindir ve ödeme karşı savaşır. Magnezyumdan da zengin olan muz, kilo kontrolü için seçilebilecek bir meyve çeşididir.
l Armut: Toksinlerden arındırıcı en etkili besinlerden biridir. Lenflere yardımcıdır. Yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirecek lodin mineralinden zengindir. Lif ve potasyum bakımından da zengin olan armut, sıvı tutmasını engeller.
l Kuşkonmaz: Damarları güçlendirici etkisiyle selülitle mücadele eder. Ayrıca kan basıncını da düzenler. A ve C vitamininden de zengin olan kuşkonmaz, cildi de güçlendirir. İçeriğindeki B vitamini ise dolaşım ve lenfleri güçlendirmeye yardımcı olur.
l Kuru meyveler: Potasyum bakımından zengin olan erik, incir ve kayısı gibi besinler depolanan sıvıyı dengede tutar. Lif bakımından zengindirler ve hazmı kolaylaştırır böylece vücudun toksinlerden arınmasını da sağlarlar. Çinko bakımından da zengin olan kuru meyveler, yağ yıkımına da yardımcıdır.
l Satsuma: (Küçük portakal) İçerdiği folik asit ve C vitamini sayesinde öksürüğü önler.
l Tarçın: Mideyi düzene sokar. Kusmayı engeller. Bal veya limon suyuyla birlikte alındığında boğazdaki yanmaları keser.
l Hardal: Midenin gaz çıkarmasına yardımcı olur. Sindirim sistemini düzenler, mide ağrılarını giderir. En fazla bir çay kaşığı alınmalıdır.
l Nane: Grip mikrobuna karşı savaşır. Nane çayı, baş ağrısı, grip, stres gibi hastalıkların yanı sıra mide yanmasına da pozitif etki gösterir.
l Papatya çayı: Bağırsak yollarında toplanan gazı çıkartır, sindirim sistemini düzenler, mide ağrısını keser.
l Meyan kökü: Adrenalini yükseltir, insanın strese girmesini engeller, kan basıncını düşürür.
l Zerdeçal: Karaciğer rahatsızlıklarının yanı sıra sindirime de yardımcı olur.
l Marul: Bileşimindeki A vitamini enfeksiyonlara karşı direnci artırır. Su ve lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle zayıflama diyetlerinde her öğün salatalarda tüketilebilir. Çok düşük enerjilidir. Bir porsiyonda (100 gramında) yaklaşık 14 kalori içerir.
l Pırasa: Besleyici değeri çok yüksektir. Zeytinyağlı yemeğini yaparken pirinç değil de bulgur kullanılması kan şekerinizle dost yemek yapmanızı sağlar. Posa miktarı yüksek olduğu için bağırsak çalışmasına yardımcıdır. Bir porsiyonda (100 gramında) yaklaşık 52 kalori içerir.
l Portakal: Antioksidanlar ile dolu bir meyvedir. A, C ve E vitaminleri ile kanser riskini artıran serbest radikallerin oluşumunu engeller. İçeriğindeki lifler sayesinde kolesterolü düşürücü etkileri bulunmaktadır. Bir porsiyonda (100 gramında) yaklaşık 49 kalori içerir.

Enerji salatası Tarifi :
Bol roka, 6 adet dilimlenmiş kırmızı küçük turp, 8 kiraz domates, 1 doğranmış kereviz sapı, 1 avuç soya fasulyesi filizi, 2 adet rendelenmiş havuç, 1 avuç dereotu, 2 tatlı kaşığı kabak çekirdeği ve 4 tam ceviz, bol limon ve greyfurt suyu.
YarIn: Metabolizmayı hızlandıran vitamin deposu altın çilekle zayıflayın.

 

Bir yandan etrafımızı kuşatan domuz gribi, bir yandan da kilo verme kaygısı... İkisiyle birlikte baş etmek mümkün mü? Beslenme uzmanlarına göre yanıt, kesinlikle 'evet'. Sağlıklı bir diyette besinlerin vücudun bağışıklık sistemini bozmadan kişinin kilo vermesine yardımcı olması gerektiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Aylin Yılmaz, bu dönem özellikle antioksidan bakımından zengin olan besinlerden oluşan diyetlerin öne çıktığını söyledi.

Yılmaz, lif düzeyi yüksek, metabolizmayı artıran besinlerle; C vitamini başta olmak üzere birçok vitamin ve minerale sahip meyve ve sebzeleri bir araya getirerek oluşturdukları yeni diyetlerin büyük ilgi gördüğünü ve sağlıklı zayıflattığını söyledi. Enfeksiyon hastalıklarına karşı ciddi bir savaş başlatmak için bedeninin de hazır olması gerektiğini de söyleyen Yılmaz, bu yıl nar, armut, yeşil çay, yaban mersini ve fındığın sağlıklı kilo vermek isteyenlerin en gözde besinleri olduğunu belirtti.

TARİF-1
Yaban Mersini Diyeti (4 gün)
Kalkış: 1 çorba kaşığı kuru yaban mersini
Sabah: 1 dilim peynir ve roka, yarım simit
11.00: Havuç ve portakal suyu
Öğle: Zeytinyağlı 6 kaşık sebze,
250 gr yoğurt (light) ve mercimek çorbası
15.00: Yarım çay bardağı yaban mersini 
17.00: 250 gr yoğurt ve 4 kuru kayısı,
2 tam ceviz
Akşam: Sebze çorbası ve 4 kaşık tavuklu sebze yemeği
Gece: 2 kivi ve 1 çay bardağı süt (light)

TARİF-2
Yeşil Çay ve Ceviz Diyeti (4 gün)
Kalkış: 1 bardak yeşil çay
Sabah: 4 kaşık müsli ve yoğurt (250 gr)
11.00: 2 parmak kalınlığında cevizli kepekli kek ve yeşil çay
Öğle: Izgara tavuk ve ızgara sebze tabağı
15.00: 1 kase yoğurt
17.00: 2 mandalina veya 2 kivi veya 1 portakal
Akşam: Çorba, yoğurt ve salata
Gece: 4 kuru kayısı

Türkan YILMAZER  , AKŞAM

...


Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.


  Yorumlar
susamlı simit
kışın meyve yemek çok önemli


şişman lolita
şu bitkiler varya kilo veridren ben onları uygulamayı düşünüyorum teşekkürler ...



 
Muzlu Tatlı Tarifi


Sütün Faydaları Yararlaı, Süt Uykuya faydalı olur mu?


Prof.Dr. İbrahim Saraçoğlu Kepekli Saçlar İçin Isırgan Kürü


İncir Marmelatı Tarifi


Antibiyotik Zararları


Ünlülerin Hamilelik Kıyafetleri Hamile Kıyafetleri


Adele Krampları


Animated exersize list 1


Pelin Karahan Güzellik Sırrı


Suna Dumankaya'dan Saç beyazlığını gidermek için Maske


Evde ek iş ile alakalı güzel para kazandıran sistem veya iş önerileriniz


Ferace Modelleri, 2015 Ferace Modelleri, Ferace ve Abaya Modası


Tesettür 2015 Kış Kombinlerinde Eldiven Önemi


Mini Mini Köstebek tarifi


Klasik kek tarifi


Yalancı Su Böreği Tarifi


Bayat Ekmek Böreği


Efsane lezzet Ağlayan Kek


Basit Çikolatalı Kurabiye Tarifim


Çok basit şiş kebap tarifim


Copyright 2008-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemap TOPlist TOPlist e-Kadın Moda Portalı