Ana Sayfa  Cilt Sağlığı  Diyet  Gebelik  Saç Bakımı  Arama İletişim

Menü

   Ana Sayfa
 Ahmet Maranki
 Anneyiz
 Ayakkabı Modelleri
 Ayrılık ve Boşanma
 Bacak Güzelliği
 Basından Haberler
 Bebek Sağlığı - Bakımı
 Bel Boyun Sağlığı
 Bitkisel Yağlar
 Börek Tarifleri
 Burçlar Burç Özellikleri
 Çiçek Bakımı
 Cilt - Güzellik Sağlığı
 Cinsel Sağlık
 Çocuk Hastalıkları
 Çorba Tarifleri
 Damatlık Modelleri
 Diş Sağlığı
 Duyduk Duymadık
 Duygusal Alan
 Ender Saraç
 Ev Dekorasyon
 Evlilik
 Gebelik
 Gelinlik Modelleri 2011
 Gelinlik ve Gelin Makyajı
 Genel Sağlık
 Göğüs Büyütme Teknikleri
 Göğüs Hastalıkları
 Güzellik
 İbrahim Saraçoğlu
 İlkyardım Bilgileri
 İş Kariyer
 Kadın Sağlığı
 Kek Tarifleri
 Kilo Vermek İçin
 Makyaj Bilgileri
 Moda
 Omlet Tarifleri
 Örgü Modelleri
 Parfümler Hakkında
 Pasta-Kurabiye Tarifleri
 Pilates Egzersizler
 Popüler Sağlık - Hastalık
 Pratik Bilgiler
 Reçel-Komposto Tarifleri
 Ruh Sağlığı
 Saç Bakımı&Sağlığı
 Sağlık Haberleri
 Sağlıklı Beslenme
 Sağlıklı Hayat
 Salata Tarifleri
 Şifalı Bitkiler
 Sizin Tarifleriniz
 Suna Dumankaya
 Takı Aksesuar
 Tatlı Tarifleri
 Tesettür Giyim
 Ünlülerden Güzellik Sırları
 Ünlülerin Saçları
 Yemek Tarifleri
  İletişim

 Zayıflamak İçin Mantıklı Öneriler



Her yemeğinizden 100 kalori azaltmak ister misiniz ? bunu başaranlarabilir seniz kısa sürede vücudunuzdaki farklılığı görecek ve dolapta bekleyen skinny jean’inizi rahatlıkla hiç zorlanmadan giyebileceksiniz.

1. Kahvaltı için koca bir omlet ve iki dilim pastırma yerine, iki dilim hindi füme ile iyi pişmiş yumurta beyazı sipariş edin ya da hazırlayın.. kızartma yerine kaynamış yumurtayı tercih edin.

2. Kahvaltıda bol kalorili bir kruvasan yemek yerine bir veya iki dilim tam tahıllı kızarmış ekmekle krem peynir yiyin. krem peynirinizin ligt olması da sizin için bir avantajdır.

3. Salatanızı kremalı, yoğurtlu, mayonezli soslarla tatlandırmak yerine bir yemek kaşığı yağ ve sirke ekleyin. Sirkeyi çok abartmayın çünkü midenize zarar verebilir .

4. Sandviçinizi iki yemek kaşığı mayonezle hazırlamak yerine, dört yemek kaşığı humus kullanın. Çok az hardal da ilave edebilirsiniz.

5. 100 kalori azaltın İki dilim ekmekle değil sadece bir dilimle hazırlanan sandviçleri tercih edin. Böylece daha az ekmek tüketmiş olacaksınız. Unutmayın mayalı gıdalar her zaman enine genişlmenizi sağlar.

6. Eğer bir şeyler atıştırmak istiyorsanız tercihinizi patates cipsi yerine yağsız patlamış mısırdan yana kullanın. patates cipsi sizin en büyükk düşmanlarınızdan birisidir. bunun yerine kuru yemiş tercih edin.

7. Canınız tatlı yemek istediğinde bu isteğinizi az yağlı dondurulmuş yoğurt atıştırarak geçirin. ya da hafta bir kendinize izin verin . Hergün yemek istiyorsanız , tatlınızı tadımlık atıştırın.

8. Sezar salatanıza, küçük kızarmış ekmek parçaları eklemeyin, hatta parmesan peynirini de yarıya düşürün ve size önerilen fazladan peynire her zaman “Hayır” deyin. tuzsuz ve yağsız olan peynirleri tercih edin , bu tür paynirler hem daha sağlıklıdır , hem de fazla kalori almanızı engeller.

9. Atıştırma tabağında sunulan kraker ve tam yağlı peynir yerine, iki parça yağsız peynir isteyin.

10. Eğer canınız kumpir isterse hazırlanma aşamasında az peynir ve az yağ eklenmesine dikkat edin. Üzerine eklenen bol kalorili sosları da  asla koydurmayın.

11. Salata ya da çorbayla birlikte gelen galeta ya da bol kalorili küçük dürümleri yemeyin.

12. Eğer canınız mutlaka fast food isterse tercihinizi peynirsiz hamburgerden yana kullanın.

13.100 kalori azaltın Bazı mekanların iş çıkışı saatlerinde düzenledikleri ‘Happy Hour’ zamanlarında masadaki tuzlu kraker gibi atıştırmalıklar yerine meyve yiyin.

14. Şeker katkısı olmayan kuru meyveler tatlı ihtiyacınızı giderir hem de kendinizi uzun süre tok hissedersiniz.

15. Eğer film izlerken cips atıştırmayı seviyorsanız sos tercihinizi yağsız olan salsa sosundan yana yapın.

16. Votka-tonik içmeyi seviyorsanız tercihinizi daha az kalorili olan votka sodadan yana kullanın.ya da içki tüketimini tamamen kaldırın alkolun zararları tartışılaz derece de büyüktür.

17. Tavuk dürüm yemek yerine, kemikli acılı kanatlardan sipariş edin. Böylelikle fazladan hamur tüketmemiş olursunuz.

18. Evde yemek yaptığınız zamanlarda tavanızı yağlamak için en fazla bir çay kaşığı zeytinyağı kullanın.

19. Arkadaşlarınızla buluşup kahve içeceğiniz zaman içeceğinizin az yağlı sütle hazırlanmasını isteyin. Üzerine ekstra olarak krema ya da çeşitli şuruplar konmasına izin vermeyin.

20. Dengesiz beslenmek metabolizmanın yavaşlamasına ya da durmasına neden olabilir. Bu nedenle yaşınıza göre almanız gereken vitamin ve mineralleri içeren gıdaları ihmal etmeyin. Aşırı yemek veya hiç yememek gibi uç davranışlar da metabolizmanız üzerinde olumsuz etki yaratabilir. Bu nedenle diyet yapmadan önce mutlaka uzman bir doktora başvurun.

21. 100 kalori azaltınTüm vücudu kaplayan yumuşak doku şişmelerinin sebebi sıvı birikimleridir. Bundan; fazla tuz tüketimi sorumlu olabilir. Fazladan alınan bir gram tuz vücutta 200 ml sıvı birikmesine yol açar. Bu nedenle tuz tüketiminizi azaltın.

22. Eğer canınız tatlı bir şeyler isterse buzlu dondurma iyi bir alternatif olabilir. Çoğunluğu sudan oluştuğu ve yağ içermediği için için size 20 kaloriden daha az kalır. İşte bu nedenle ne kadar çok buzlu dondurma yerseniz kendinizi o kadar ince hissedersiniz. Çok fazla sıvı almak özellikle karın şişkinliğinizi atmanıza yardıncı olur.

23. Kekinizin ya da turtanızın üzerine ekstra çikolata sosu eklemeyin.

24. Yakın zamanda yemek yemenize rağmen bir anda oluşan iştah patlamaları yeterince su içmediğinizin habercisi olabilir. Soğuk bir bardak su için, iştahınızın kaybolduğunu göreceksiniz.

25. Dört yumurta beyazını ve bir sarısını ince dilimlenmiş biber ve domatesle çırpın. Karışımı orta şiddetteki ateşte pişirin. Bu sağlıklı atıştırmanın kalori değeri 150’nin altındadır. Ayrıca protein metabolizmanızı kuvvetlendirir.Bayanların yumurtaya ihtiyacı vardır.

bayanlardunyası.com  sağlıklı güzellikler diler.


Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.


  Yorumlar

 
Dondurmalı Pasta


Göz Bakımı Ve Makyajı


Güzel ve Sağlıklı Olmak Elinizde Saat Güzellik Bakımı


Pazılı Börek Tarifi


Lazer Epilasyon


Uzun Etek Kombinleri 2012


Saksı Modelleri


Saçlarınızın Fön Tutması İçin Öneriler


Nar Ekşisi Soslu Nohutlu Patlıcan Sarma Tarifi


Portakal Reçeli Tarifi


Evde ek iş ile alakalı güzel para kazandıran sistem veya iş önerileriniz


Ferace Modelleri, 2015 Ferace Modelleri, Ferace ve Abaya Modası


Tesettür 2015 Kış Kombinlerinde Eldiven Önemi


Mini Mini Köstebek tarifi


Klasik kek tarifi


Yalancı Su Böreği Tarifi


Bayat Ekmek Böreği


Efsane lezzet Ağlayan Kek


Basit Çikolatalı Kurabiye Tarifim


Çok basit şiş kebap tarifim


Copyright 2008-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemap TOPlist TOPlist e-Kadın Moda Portalı