Emziren Annenin Beslenmesi

Bebekleri emziren annelerin iyi beslenmesi özellikle anne sağlığı açısından önemlidir. Bu nedenle annelerin düzenli ve çeşitli yiyecek gruplarından beslenmeleri gerekmektedir.

• Emziren anne en az iki su bardağı süt veya yoğurt tüketmeli, her gün tüm besin gruplarından (meyve, sebze, et, tahıllı yiyecekler) düzenli olarak yemelidir.
• Emziren anneler kesinlikle sigara içmemelidir.
• Çay ve kahve gibi besleyici değeri olmayan ve uyarıcı içecekler almamalı veya az tüketmelidir.
• Bu dönemde anneler sütü arttırmak için aşırı beslenme sonucu fazla kilo almamaya dikkat etmelidirler.
• Protein, vitamin ve mineral ihtiyacı da artmıştır. Emziren annelerin vitamin ve demir takviyesine ihtiyacı vardır.
• Emziren annelerin sıvı ihtiyacı da artmıştır ve günlük en az 2,5 litre sıvı tüketimi şarttır.
• Emziren annenin, emzirme döneminde ek bir besine ya da kaloriye gereksinimi yoktur.
• Hamilelik döneminde alınan kiloların ortalama 1,5 kg’ mı süt bezleri için, 2 kg ise anne depoları içindir.
• Emzirme süresince günlük 500 kalori harcandığı düşünülürse 6 ay içerisinde, hamilelikte alınan 3,5 kilonun kendiliğinden verilmesi gerekir.