Ana Sayfa  Cilt Sağlığı  Diyet  Gebelik  Saç Bakımı  Arama İletişim

Menü

   Ana Sayfa
 Ahmet Maranki
 Anneyiz
 Ayakkabı Modelleri
 Ayrılık ve Boşanma
 Bacak Güzelliği
 Basından Haberler
 Bebek Sağlığı - Bakımı
 Bel Boyun Sağlığı
 Bitkisel Yağlar
 Börek Tarifleri
 Burçlar Burç Özellikleri
 Çiçek Bakımı
 Cilt - Güzellik Sağlığı
 Cinsel Sağlık
 Çocuk Hastalıkları
 Çorba Tarifleri
 Damatlık Modelleri
 Diş Sağlığı
 Duyduk Duymadık
 Duygusal Alan
 Ender Saraç
 Ev Dekorasyon
 Evlilik
 Gebelik
 Gelinlik Modelleri 2011
 Gelinlik ve Gelin Makyajı
 Genel Sağlık
 Göğüs Büyütme Teknikleri
 Göğüs Hastalıkları
 Güzellik
 İbrahim Saraçoğlu
 İlkyardım Bilgileri
 İş Kariyer
 Kadın Sağlığı
 Kek Tarifleri
 Kilo Vermek İçin
 Makyaj Bilgileri
 Moda
 Omlet Tarifleri
 Örgü Modelleri
 Parfümler Hakkında
 Pasta-Kurabiye Tarifleri
 Pilates Egzersizler
 Popüler Sağlık - Hastalık
 Pratik Bilgiler
 Reçel-Komposto Tarifleri
 Ruh Sağlığı
 Saç Bakımı&Sağlığı
 Sağlık Haberleri
 Sağlıklı Beslenme
 Sağlıklı Hayat
 Salata Tarifleri
 Şifalı Bitkiler
 Sizin Tarifleriniz
 Suna Dumankaya
 Takı Aksesuar
 Tatlı Tarifleri
 Tesettür Giyim
 Ünlülerden Güzellik Sırları
 Ünlülerin Saçları
 Yemek Tarifleri
  İletişim

 Ofis Sağlığı



  Ofis sağlığı deyip geçmeyin. Vaktimizin önemli bir kısmı ofisteki masamızda, bilgisayar başında geçiyor. Yanlış bir oturuş, kas ve eklem sisteminde pek çok soruna neden olabiliyor. Modern iş dünyasının vazgeçilmez iki öğesi haline gelen Klavye ve "Mouse" ise günümüz insanını daha önce bilmediği hastalıklarla tanıştırdı. Oturuş ve duruşa bağlı hastalıklardan şikayetçi olmak istemiyorsanız şimdiden önleminizi alın!
 
Çalışma Ortamı ve Sağlık; Genel İpuçları:

Uzun saatler boyunca masa başında ve bilgisayarla çalışan bir kişinin ofis şartları ergonomik değilse, bu kişi pek çok sağlık problemine gebedir: görme ile ilgili problemler, baş, boyun, sırt, bel ağrıları; el, bilek, eklem sorunları. İşimiz ve çalışma ortamımız ergonomik koşullara uygun olursa, kullanmak zorunda olduğumuz aletleri doğru kullanırsak, sağlığımızı koruma yönünde önemli bir adım atmış oluruz. Doğru bir oturuş, klavye ve mouse'un doğru kullanımı, kas, tendon, bağ, eklem, sinir ve diskleri etkileyen zorlanmaları azaltır veya yok edilmesini sağlar.

Ergonomik sağlığımızı, duruş ve oturuşumuzu genel olarak olumsuz yönde etkileyen faktörler şöyle sıralanabilir:

 
Yanlış Postür » Bükülü bilekler, eğilmiş boyun, dik olmayan bir duruş.
Sürekli Aynı Konumda Kalmak » Aynı hareketi sürekli tekrar etmek, ya da masa veya ekran başında sürekli aynı pozisyonda durmak.
Aşırı Kuvvet Uygulamak » Kasları uzun süre zorlayıcı şekilde kullanmak.
Çok Sıcak ve Çok Soğuk Ortamlar » Sürekli çok sıcak veya çok soğuk ortamlarda bulunmak.
Ağır Yük Kaldırmak » Bele ve dizlere çok yük bindirecek şekilde ağırlık kaldırmak, ters hareketler yapmak.

Klavye-mouse'da Bunlara Dikkat!
  • Normal bir klavyede üçüncü sıranın masadan yüksekliği en az 3 cm'dir.
  • Doğru bir el-mouse yerleşimi için mouse ve klavye aynı yükseklikte olmalıdır.
  • Avuç içi ya da kol bölümünden klavyeye destek veren yükseklikler kullanılabilir.
  • Profesyonel klavye kullanıcıları ergonomik klavye kullanmalıdır.

El ve Bilek İçin Bunlara Dikkat!
  • Bileğinizi düz bir çizgide tutun.
  • Bileği sağa ya da sola doğru bükmekten kaçının.
  • Avuç içinizi yukarı ya da aşağı doğru döndürme hareketini çok sık yapmayın.
  • Elinizle kullandığınız aracın çok küçük, çok büyük ya da bileğinizi yanlış pozisyona sürükleyebilecek nitelikte olmamasına dikkat edin.

  Yanlış Oturuşun Zararları: Resimde görülen bölgelerde var olan ağrılar oturuş bozukluğundan kaynaklanıyor olabilir. Bu tür rahatsızlıkları gidermek için doğru bir oturuş ve çalışma alanını ergonomik bir şekilde kullanmak büyük önem taşıyor.  

Ekran karşısında nasıl oturmalı?
  • Ekrana uzaklık mesafesi görüntüye, okunabilirliğe ve monitörün büyüklüğüne bağlıdır.
  • Masa dizlerden en az 5 cm yüksekte olmalıdır.
  • Masanın başından sonuna kadar olan alan bacakların tam olarak açılması için yeterli büyüklükte olmalıdır.

          Doğru bir oturuş için ipuçları:
  • Akılda tutulması gereken en önemli nokta "dik açı" kuralıdır.
  • Ayaklar yerde düz bir şekilde durmalıdır.
  • Monitörün tepe noktası göz seviyesinden 15 derece kadar aşağıda olmalıdır.
  • Baş hiç bir zaman geriye doğru tutulmamalıdır.
  • Pozisyonunuzu düzenli olarak değiştirmelisiniz.
  • Uzun süreler aynı pozisyonda oturmak sorunlara yol açabilir.

Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.


  Yorumlar

 
Saç Bakımı İçin Doğal Yöntemler


Kara Üzüm ve Faydaları


Kolay Kakaolu Islak Kurabiye Tarifİ


2009 Terlik ve Ayakkabı Modelleri


Yumurtalık (Over) Kistleri Nedir, Nasıl Belirti Verir?


Cameron Diaz’dan Sihirli Makyaj Tüyoları


İbrahim saraçoğlu Menapoz için aslanpencesi kürü


Güneş Lekeleri İçin Elma Sirkesi-Soğan Suyu


Antibiyotik Zararları


Bir Erkeğin Sevme Belirtileri


Evde ek iş ile alakalı güzel para kazandıran sistem veya iş önerileriniz


Ferace Modelleri, 2015 Ferace Modelleri, Ferace ve Abaya Modası


Tesettür 2015 Kış Kombinlerinde Eldiven Önemi


Mini Mini Köstebek tarifi


Klasik kek tarifi


Yalancı Su Böreği Tarifi


Bayat Ekmek Böreği


Efsane lezzet Ağlayan Kek


Basit Çikolatalı Kurabiye Tarifim


Çok basit şiş kebap tarifim


Copyright 2008-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemap TOPlist TOPlist e-Kadın Moda Portalı