Ana Sayfa  Cilt Sağlığı  Diyet  Gebelik  Saç Bakımı  Arama İletişim

Menü

   Ana Sayfa
 Ahmet Maranki
 Anneyiz
 Ayakkabı Modelleri
 Ayrılık ve Boşanma
 Bacak Güzelliği
 Basından Haberler
 Bebek Sağlığı - Bakımı
 Bel Boyun Sağlığı
 Bitkisel Yağlar
 Börek Tarifleri
 Burçlar Burç Özellikleri
 Çiçek Bakımı
 Cilt - Güzellik Sağlığı
 Cinsel Sağlık
 Çocuk Hastalıkları
 Çorba Tarifleri
 Damatlık Modelleri
 Diş Sağlığı
 Duyduk Duymadık
 Duygusal Alan
 Ender Saraç
 Ev Dekorasyon
 Evlilik
 Gebelik
 Gelinlik Modelleri 2011
 Gelinlik ve Gelin Makyajı
 Genel Sağlık
 Göğüs Büyütme Teknikleri
 Göğüs Hastalıkları
 Güzellik
 İbrahim Saraçoğlu
 İlkyardım Bilgileri
 İş Kariyer
 Kadın Sağlığı
 Kek Tarifleri
 Kilo Vermek İçin
 Makyaj Bilgileri
 Moda
 Omlet Tarifleri
 Örgü Modelleri
 Parfümler Hakkında
 Pasta-Kurabiye Tarifleri
 Pilates Egzersizler
 Popüler Sağlık - Hastalık
 Pratik Bilgiler
 Reçel-Komposto Tarifleri
 Ruh Sağlığı
 Saç Bakımı&Sağlığı
 Sağlık Haberleri
 Sağlıklı Beslenme
 Sağlıklı Hayat
 Salata Tarifleri
 Şifalı Bitkiler
 Sizin Tarifleriniz
 Suna Dumankaya
 Takı Aksesuar
 Tatlı Tarifleri
 Tesettür Giyim
 Ünlülerden Güzellik Sırları
 Ünlülerin Saçları
 Yemek Tarifleri
  İletişim

 Ender Saraç Diyet Listesi



Ender Saraç Diyet Listesi

Zahide Yetiş  ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’ nın yaptığı  Doktorum' da bugün “Sağlıklı Beslenme” konusu Dr. Ender Saraç ile konuşulacak...

 

ENDER SARAÇ'TAN 1 HAFTALIK YAZ DİYETİ

1. GÜN

KAHVALTI :

1 bardak az yağlı keçi sütü + 4-5 kaşık sade müsli+ 4-5 adet taze çilek + 1 küçük kahve kaşığı tarçın

 

ARA: 2 adet salatalık

 

ÖÐLE YEMEÐİ: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (yagsız olacak) + 3-4 adet sivri biber+ bolca yeşillik, uzerine taze limon suyu ve cok az zeytinyagi

 

ARA ÖÐÜN 1: 3 adet ceviz ici+ 1 avuc diri kiraz

 

ARA ÖÐÜN 2 (1 saat sonra): 3adet tarçınlı diyet bisküvi

 

AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu+ 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 adet salatalık

 

GECE: 1 salatalık+ 5-6 adet çilek

 

Aralarda 1 şişe maden suyu, 2-3 bardak buzlu yeşil çay. Gün icinde 2 litre kadar su içilmeli.

 

2. GÜN (DETOKS GÜNÜ)

 

Bugun sadece sulu kabak semizotu yemegi yenilecek. Sabah ise cilek kompostosu içilecek.

 

ÇİLEK KOMPOSTOSU TARİFİ: 8-9 adet diri çilek + 1 kabuk tarçin +3 bardak su bildiginiz usul komposto yapılacak ancak şeker konmayacak. Sabahtan öğleye kadar 2 kase çilek kompostosu içilecek.

 

Öğleden aksam yatana kadar ise 1 tencere kabak semizotu detoks çorbası içilecek.

 

DETOKS ÇORBASI TARİFİ: Kucuk bir bag semizotu iyice yıkanir. 4 adet kucuk orta boy kabak ince ince dogranir. 2 adet taze soğan ,1 tatlı kaşığı zeytinyagi ,1 çimdik tuz ve 6-7 adet nane yapraklarıyla beraber sulu sulu ılık ılık çorba yapılır. Her iki saatte bir 1 kase içilerek 1 tencere bitirilir. Yaninda ekmek veya başka bir hamur isi tuketilmez

 

3. GÜN

 

SABAH: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 3 parmak taze dil peyniri + 2 adet sivri biber+ 1 salatalık

 

ARA ÖÐÜN: 1 orta boy salatalik

 

ÖÐLE YEMEÐİ: 3 yumurta beyazindan ve 1 sarısından maydanozlu sivri biberli yagsiz omlet + 2 salatalık

 

ARA ÖÐÜN (saat 15 civarı): 3 adet kepekli biskuvi+ 2 parmak taze dil peyniri

 

ARA ÖÐÜN:1 bardak light ayran+ 2 salatalık

 

AKSAM: 4-5 kaşık yeşil mercimek+ 1 dilim tam buğday ekmeği+bol salatalıklı yeşil salata

 

GECE: Küçük bir kase diri kiraz

 

 

4. GÜN

 

SABAH: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği+ 5-6 adet az tuzlu az yağlı zeytin+ 1 salatalık+ 2 sivri biber

 

ARA ÖÐÜN: 1 salatalık

 

ÖÐLE YEMEÐİ: 1 orta boy derisiz ızgara balık + soğanlı yeşil salata

 

ARA ÖÐÜN 1: 4 adet kuru kayısı+3 ceviz ici

 

ARA ÖÐÜN 2: 1 bardak az yağlı keçi sütü

 

AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı semizotu + 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 salatalık

 

GECE: 6-7 adet diri cilek

  

5. GÜN

 SABAH: 2 kasık sade musli+ 2 kasık yulaf ezmesi+1 bardak az yaglı keci sutu+ 1 kucuk kahve kasıgı tarcın+ 4-5 adet cilek

 

ARA ÖÐÜN: 1 avuc yesil erik

 

ÖÐLE YEMEÐİ: 4 adet yağsız kıymadan orta boy kofte+ 1 kase yesil salata

 

ARA ÖÐÜN 1: 2 orta boy salatalık

 

ARA ÖÐÜN 2: 1 bardak light ayran+ kucuk bir avuç sarı leblebi

 

AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 2 salatalık+ 1 domates

 

GECE: 4 adet kuru kayısı+ 8-9 adet fındık

 

6. GÜN

 SABAH: 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği+ 3-4 parmak yağsız taze peynir+ 1 salatalık+ 7-8 adet maydanoz

 

ARA ÖÐÜN: 2 orta boy salatalık

 

ÖÐLE YEMEÐİ: 1 kase 100 gr ton balıklı yeşil salata+ 2 salatalık

 

ARA ÖÐÜN 1: 7-8 adet diri çilek + 3 ceviz içi

 

ARA ÖÐÜN 2: 1 bardak yağsız süt

 

AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak+ 4 kaşık bulgur+ soğüş salatalık sivribiber, taze nane, roka, dereotu, maydanoz

 

GECE: 1 avuç kiraz+ küçük bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği

 

7. GÜN

 SABAH: 4-5 kasık müsli+ 1 küçük kahve kaşığı tarçın+ 1 bardak az yağlı keçi sütü+ 5-6 adet diri çilek

 

ARA ÖÐÜN: 3 adet ceviz içi+ 3 kuru kayısı

 

ÖÐLE YEMEÐİ: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (derisiz)+ 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu + 2 adet salatalık

 

ARA ÖÐÜN : 2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına taze yağsız peynirle yapılan yağsız tost

 

AKSAM: 1 kase sebze corbası+ 4-5 kaşık yeşil mercimek+ 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye

 

GECE: 1 avuç kiraz

 Ayrıca: Ender Saraç tan Cilt Maskesi yazısı eklenmiştir.

bayanlardunyasi.com


Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.


  Yorumlar

 
Fettuş Tarifi


Örgü Paspas Modelleri


Tarçın Çayının Faydaları


Kahvaltının olmazsa olmazı Krep Tarifi


Ayakkabı Fiyatları ve Modelleri


Zayıflamak İçin Mantıklı Öneriler


Kasık Ağrısı


Mutfakla İlgili Püf noktalar


Kan pıhtılaşması ve K vitamini tedavisi


Makyaj Çantanız Nasıl Olmalı?


Evde ek iş ile alakalı güzel para kazandıran sistem veya iş önerileriniz


Ferace Modelleri, 2015 Ferace Modelleri, Ferace ve Abaya Modası


Tesettür 2015 Kış Kombinlerinde Eldiven Önemi


Mini Mini Köstebek tarifi


Klasik kek tarifi


Yalancı Su Böreği Tarifi


Bayat Ekmek Böreği


Efsane lezzet Ağlayan Kek


Basit Çikolatalı Kurabiye Tarifim


Çok basit şiş kebap tarifim


Copyright 2008-2019 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemap TOPlist TOPlist e-Kadın Moda Portalı