Ana Sayfa  Cilt Sağlığı  Diyet  Gebelik  Saç Bakımı  Arama İletişim

Menü

   Ana Sayfa
 Ahmet Maranki
 Anneyiz
 Ayakkabı Modelleri
 Ayrılık ve Boşanma
 Bacak Güzelliği
 Basından Haberler
 Bebek Sağlığı - Bakımı
 Bel Boyun Sağlığı
 Bitkisel Yağlar
 Börek Tarifleri
 Burçlar Burç Özellikleri
 Çiçek Bakımı
 Cilt - Güzellik Sağlığı
 Cinsel Sağlık
 Çocuk Hastalıkları
 Çorba Tarifleri
 Damatlık Modelleri
 Diş Sağlığı
 Duyduk Duymadık
 Duygusal Alan
 Ender Saraç
 Ev Dekorasyon
 Evlilik
 Gebelik
 Gelinlik Modelleri 2011
 Gelinlik ve Gelin Makyajı
 Genel Sağlık
 Göğüs Büyütme Teknikleri
 Göğüs Hastalıkları
 Güzellik
 İbrahim Saraçoğlu
 İlkyardım Bilgileri
 İş Kariyer
 Kadın Sağlığı
 Kek Tarifleri
 Kilo Vermek İçin
 Makyaj Bilgileri
 Moda
 Omlet Tarifleri
 Örgü Modelleri
 Parfümler Hakkında
 Pasta-Kurabiye Tarifleri
 Pilates Egzersizler
 Popüler Sağlık - Hastalık
 Pratik Bilgiler
 Reçel-Komposto Tarifleri
 Ruh Sağlığı
 Saç Bakımı&Sağlığı
 Sağlık Haberleri
 Sağlıklı Beslenme
 Sağlıklı Hayat
 Salata Tarifleri
 Şifalı Bitkiler
 Sizin Tarifleriniz
 Suna Dumankaya
 Takı Aksesuar
 Tatlı Tarifleri
 Tesettür Giyim
 Ünlülerden Güzellik Sırları
 Ünlülerin Saçları
 Yemek Tarifleri
  İletişim

 Diyet Listesi



Diyet Listesi:

 

Sağlıklı kilo vermek için

1000 - 1200 kalori

Sabah Kahvaltısı:

* 4 yemek kaşığı müsli

* 1 yemek kaşığı dolusu kuru üzüm

* 1 bardak light süt (200 ml)

Ara Atıştırmalık:

* 8 adet çilek

* Yeşil çay

Öğle Yemeği:

* 3 köfte kadar ızgara tavuk (90 gr)

* Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

* 1 dilim tam buğday ekmeği (50 gr)

Ara

* 1 dilim yağsız elmalı kek

* 1 fincan light süt (100 ml)

Akşam

* 8 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak ( yemek tarifine bakınız)

* 3 yemek kaşığı light yoğurt

* 1 dilim tam buğday ekmeği (25 gr) veya 2 yemek kaşığı sade makarna

Ara

* 12 adet kiraz

* 10 badem

 

1300 - 1400 Kalori

Sabah

* 1 bardak light süt

* Yarım muz

* 10 adet fındık

Ara

* Yarım pk. diyet bisküvi l Bitki çayı

Öğle

* 2 adet zyt. Biber dolması

* 3 yemek kaşığı light yoğurt

* Salata (yağsız)

Ara

* 3 adet yulaflı kurabiye

* 1 fincan light süt (100 ml-istenirse nescafe ilave edilebilir)

Akşam

* 4 adet ızgara köfte (120 gr)

* 4 yemek kaşığı bulgur pilavı

* Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

Ara

* 2 porsiyon meyve+ tarçın ilaveli

 

 

KURU MEYVELİ YULAFLI KURABİYE

Malzemeler:

  • 2 adet yumurta
  • 1.5 kase yulaf ezmesi
  • 1 kase yaban mersini/kuru üzüm/kuru kayısı/kuru erik karışımı
  • 1 paket vanilya
  • 1 çay bardağı light yoğurt
  • 1/2 çay bardağı sıvı yağ
  • 1/2 paket kabartma tozu
  • 1-2 çay bardağı kepekli un

 

Yapılışı:

Sıvı yağ, un, yumurta ve yoğurdu karıştırın. Sonrasında diğer malzemeleri ekleyerek yoğurun. İsteğe göre şekillendirdikten sonra önceden 170 derece ısıtılmış fırına koyup, 15 -20 dakika kadar pişirin.

 

Ara Öğün İçin 15 Tavsiye:

  1. 3 kuru kayısı, 2 ceviz
  2. Yarım paket diyet bisküvi + 1 bardak süt  
  3. 1 kutu yoğurt + 10-15 yaban mersini
  4. 1 kutu az yağlı süt, 1 taze meyve
  5. 2 grisini, 1 ayran
  6. Yarım paket diyet çubuk kraker + ayran
  7. 1/2 simit + peynir
  8. 1-2 dilim ekmek + 1 dilim beyaz peynir
  9. Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze
  10. Bir meyveli yoğurt + 10 fındık
  11. Yarım paket mısır pirinç çıtırı + az yağlı kaşar
  12. 1 su bardağı yağsız patlamış mısır + 1 avuç kuru üzüm
  13. Çiğ sebze salatası, 1 dilim peynir + diyet kraker
  14. Bir avuç beyaz leblebi + 1 bardak kefir
  15. 5 kuru erik + 10 badem
  16. Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran BAYANLARDUNYASİ.COM

Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.


  Yorumlar

 
Spor Akşam Yapılmalı


Genel İlk Yardım Bilgileri


Tek Taş Yüzük Modelleri 1


2009 Son Moda Gelinlik Modelleri


Baş Bel Boyun Ağrısı


Özel Geceler İçin Makyaj


Acılı Ezme Tarifi


Besin Zehirlenmeleri İshal Hepatit A Belirtileri


Gözleriniz Şiş Görünmesin Göz Şişliklerine Son


Çil için özel bakım kremi


Evde ek iş ile alakalı güzel para kazandıran sistem veya iş önerileriniz


Ferace Modelleri, 2015 Ferace Modelleri, Ferace ve Abaya Modası


Tesettür 2015 Kış Kombinlerinde Eldiven Önemi


Mini Mini Köstebek tarifi


Klasik kek tarifi


Yalancı Su Böreği Tarifi


Bayat Ekmek Böreği


Efsane lezzet Ağlayan Kek


Basit Çikolatalı Kurabiye Tarifim


Çok basit şiş kebap tarifim


Copyright 2008-2017 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemap TOPlist TOPlist e-Kadın Moda Portalı