Bayanlar Dünyası

Bacak İnceltme Hareketleri:

Üst Bacak Arkası İçin Egzersiz Hareketi:

• Ayaklarınızı ayırarak, omuzlarınız geride, karnınız içerde ve göğüsleriniz dışarıda olacak şekilde ayakta durun.
• Her iki elinize birer dambıl alarak, dirseklerinizi kırın.
• Aşağıya doğru çömelirken, kollarınızı birbirine bakacak şekilde öne doğru uzatın.
• Aynı yolu takip ederek, başlangıç pozisyonuna dönün.
• Egzersizden en iyi sonucu alabilmek için şuna dikkat edin: Tek ayak üzerinde dengenizi kurmaya çalışın.
• Basen Eritme Hareketleri yazısına da buradan ulaşabilirsiniz.