Basen Eritme Hareketleri:
Üst İç Bacak Kasları İçin Egzersiz Hareketi:
- Sol tarafınızın üzerine yatın, sol kolunuzu uzatıp, başınızı onun üzerine yerleştirin.
- Sağ bacağınızı fotoğraftaki gibi, sol bacağınızın üzerinden geçirip, dizden kırın.
- Sağ ayağınızı sol kalçanızın önüne yerleştirip, tabanınızın yerde olmasını sağlayın.
- Sol ayağınızı dümdüz tutarak, yerden mümkün olduğu kadar yukarı kaldırın.
- On kez tekrarlayın, sonra yön değiştirin. Egzersizden en iyi sonucu alabilmek için, egzersiz sırasında karnınızı içeri çekin.
- Böylece karın kaslarınız da çalışmış olur.
- Kalça Eritme Hareketleri yazısına da buradan ulaşabilirsiniz.
Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com
Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.
|
Yorumlar
