Karın İnceltme Hareketleri:
- Sağ tarafınızın üzerine uzanın.
- Sağ eliniz açık, yerde, sol eliniz kulağınızın arkasında olsun.
- Vücudunuzu düz tutarak, yerden kaldırın (sol eliniz hâlâ başınızın arkasında olsun).
- Kaslarınızı gergin tutarak, sol dirseğinizle yerdeki sağ elinize değecek kadar öne eğilin.
- Hareketi on kere tekrarlayın, sonra yönünüzü değiştirin.
- Bu egzersizi yavaş yaparsanız, hareket karın kaslarınızı çalıştıracaktır.
- Diğer hareketlerde sitemizde bulunmaktadır.
- Üst Bacak İnceltme Hareketleri yazısı da aynı kategoride mevcuttur.
Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com
Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.
|
Yorumlar
