 
Üst Bacak İnceltme Hareketleri:
- Öncelikle ayakta durun, bacaklarınızı da birbirinden ayırın.
- Dizlerinizi hafif kırın.
- Sırtınızı dik, ellerinizi kalçalarınızın üzerinde tutun.
- Topuklarınıza basarak, bacağınızı yana doğru kaldırın (kaldırılan bacak hâlâ dizden kırılmış vaziyette olsun).
- On saniye boyunca bacağınızı havada tutun, sonra ilk pozisyona geri dönün ve bacaklarınızı değiştirin.
- Bel İnceltme Hareketleri ne de aynı kategoriden ulaşabilirsiniz.
- Diğer hareketlerde sitemizde bulunmaktadır.
Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com
Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.
|
Yorumlar
