Bel İnceltme Hareketleri:
- Öncelikle sırt üstü yere uzanın.
- Kollarınızı dirsekten kırıp, avuç içleri yukarı bakacak şekilde fotoğraftaki gibi tutun.
- Bacaklarınızı bir egzersiz topunun üzerine yerleştirin.
- Derin bir nefes alın. Nefes verirken, yan kaslarınızı kullanarak fotoğraftaki gibi, vücudunuzu yana çevirin. Yan dönerken, vücudunuzun yere değmemesine özen gösterin.
- Karın kaslarınızı kullanarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Basen İnceltme Hareketleri ne da buradan ulaşabirlsiniz.
- BAYANLARDUNYASİ.COM
Yazı kaynakları: bayanlardunyasi.com
Sitede verilen bilgiler, kesinlikle tedavi amaçlı değildir ve tamamen eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki bilgilere göre verilecek herhangi bir tedavinin sorumluluğu tamamen uygulayıcıya aittir.
|
Yorumlar
